后照门户网站 > 文化 > 「澳门威尼斯网上误乐」夏季肠胃不好,饮食要从“肠”计议!

「澳门威尼斯网上误乐」夏季肠胃不好,饮食要从“肠”计议!

2020-01-11 16:52:38

「澳门威尼斯网上误乐」夏季肠胃不好,饮食要从“肠”计议!

澳门威尼斯网上误乐,夏季肠胃不好有哪些原因

冷粥、冷饮等生冷食物会收缩胃肠道血管,降低黏膜的保护功能,食用过多可能因胃肠温度下降而诱发痉挛性腹痛、腹泻等症状。

此外,夏季气温高,细菌容易滋生。霉变的食物也会引起肠胃疾病,出现腹痛、腹泻、呕吐等症状。

夏天来了,教你从“肠”计议

1多吃新鲜蔬果,少吃多脂肪食物

摄入新鲜蔬菜和水果,不仅给胃肠道多增添了维生素c等营养素,而且可增强胃肠道功能,能防治由于消化液分泌减少引起的便秘。

2适当多饮水

夏天气候炎热、出汗多,不少人会有食欲不振等表现。为增加消化液的分泌,应适当地多喝些水。从事高温作业、参加体育活动、重体力劳动者以及少年儿童,更应注意补充水分。

适当多饮水,但不能暴饮。有的人为了消暑和解渴,只图一时痛快,常常快速饮用大量冷饮,这种做法对胃肠道危害很大。

3适当摄入纤维和益生菌

若要保持肠胃健康,成人每天应摄取纤维约30克,这些纤维大多来自粗粮。但是现在人们饮食结构单一,成人每天的平均摄入量只有10克左右。

酸奶和其它日常发酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系统。人的消化系统中含有几百种益生菌,这些有益细菌可抑制其它有害细菌的生长,从而促进消化。

来源:中医技术殿堂